Förlossningsdepression

Numa - Förlossningsdepression

Förlossningsdepression

posted on

24 augusti, 2023

by

Numa wave white

Vad är en förlossningsdepression?

Att föda barn kan vara en känslomässig och turbulent upplevelse. Det är vanligt att ha många och starka känslor tiden efter att ha fött barn vilket kan leda till depression för en del som fött barn. När en depression uppstår i samband med att du fött barn kallas det förlossningsdepression.

Förlossningsdepression

Vid en depression är du nedstämd nästan varje dag i mer än två veckor. Du känner dig nedstämd större delen av tiden. 

Du kan känna igen dig i ett eller flera av följande påståenden om du har en förlossningsdepression:

  • Du kan ha svårt att känna glädje. Sådant som du tidigare tyckt om att göra är inte längre lika roligt.
  • Du har problem med sömnen och är mycket trött, utan energi och har svårt att koncentrera dig.
  • Du har skuldkänslor och känslor av hopplöshet. Du känner dig värdelös.
  • Humöret växlar. Du känner ångest, stark oro eller panik.
  • Du känner dig irritabel eller lättretad
  • Du går upp eller ner i vikt, har svårt att äta eller småäter hela tiden.
  • Du orkar kanske inte sköta din hygien och kan även ha svårt att orka ta hand om barnet.
  • Det är jobbigt att träffa vänner och närstående.
  • Du har tankar om att skada dig själv eller barnet.

Vart kan jag vända mig om jag känner mig deprimerad?

Har du ett eller flera av ovanstående symptom behöver du söka vård! Du kan vända dig till din vårdcentral, mödravårdscentral och/eller BVC för en första bedömning.

Om det känns för jobbigt och stort att vända dig till vårdcentralen kan du ta digital kontakt. En del digitala vårdgivare erbjuder kontakt med legitimerad vårdpersonal med fördjupad kunskap om psykisk ohälsa i samband med att bli förälder. Det här kan vara ett bra första steg och visar det sig att du har större behov än de kan tillgodose kan de guida dig rätt <3 

Depressioner kan komma helt utan förklaring och utan att en själv eller någon annan kan förstå varför. Förändringar i dina hormoner eller sömnbrist kan öka risken.

Annat som påverkar kan vara: 

  • Du hade en besvärlig graviditet, förlossning eller har adopterat.
  • Det är svårt att få till matningen av barnet, till exempel att det varit svårt att få amningen att fungera.
  • Du tvivlar på din förmåga att ta hand om barnet.
  • Du ville inte skaffa barn från början.
  • Du saknar stöd från närstående.
  • Barnet skriker mycket eller sover bara i korta perioder.
  • Du har konflikter och svårigheter som inte har med barnet att göra.
  • Du har upplevt tidigare psykiska problem eller trauman.
  • Du har en rubbning i sköldkörtelns funktion (problem med ämnesomsättningen).

Det är inte konstigt om du känner många starka, intensiva känslor efter att du fött barn. Det som är viktigt att veta är att du kan få hjälp med känslorna och det finns stöd att få <3

Läs gärna mer om Baby blues här!

Källor

Rekommenderade artiklar

Jag efter förlossning

Förlossningsdepression

Att föda barn kan vara en...

Graviditet och inför förlossning Jag efter förlossning Kejsarsnitt Vaginal förlossning

Förstoppning

Efter en förlossning kan förstoppning vara...

Jag efter förlossning

Sömn, sömnbrist & dygnsrytm

Något som många innan barn tar...

Hur tungt kan jag bära efter jag fött vaginalt?

Hur tungt får jag bära efter jag fött vaginalt? - Numa

Hur tungt kan jag bära efter jag fött vaginalt?

posted on

22 juni, 2023

by

Numa wave white

Hur tungt kan jag bära efter jag fött vaginalt? 

Under en förlossning har din bäckenbotten blivit rejält uttänjd. Samtidigt har du gått igenom en hel graviditet där muskulaturen har utsatts för stor belastning. 

Hur tungt kan jag bära?

När vi lyfter, speciellt tungt, behöver vi använda bäckenbotten som stöd, något som kan vara svårt efter förlossningen. Rekommendationen är att man ska undvika att bära tungt de första 6-8 veckorna efter förlossningen. Eftersom vi alla har olika kroppar som påverkats olika under graviditet och förlossning ser det såklart olika ut. 

Ha som utgångspunkt att du kan bära ditt barn och en bilbarnsstol, men inte tyngre än så! Om du bär tyngre kan du påfresta muskulaturen för tidigt, så försök att sänka dina krav och måsten och lägg över de tunga lyften på folk i din närhet. Med det sagt är det såklart olika för person till person och vilken fysisk form du är i. Men var hellre försiktigt i början och öka successivt. 

Ta hjälp av din barnmorska!

För att få koll på när du får bära tyngre är det bra att vänta på uppföljningsbesöket hos din barnmorska. Där får du hjälp att säkerställa en god läkning i din bäckenbotten.

Det är även viktigt att komma igång med knipträningen efter ett tag, för att läsa mer om detta finner du mer information i appen!

Källor:

Rekommenderade artiklar

Vaginal förlossning

Återhämtning efter grad 1 och 2-bristning

Själva bristningen brukar vara läkt och...

Vaginal förlossning

Hur tungt kan jag bära efter jag fött vaginalt?

Hur tungt kan jag bära efter...

Vaginal förlossning

Rädsla och svårigheter att gå på toaletten

Rädsla och svårigheter att gå på...

Olika typer av kejsarfödslar

Kejsarfödslar - Numa

Olika typer av kejsarfödslar

posted on

13 juni, 2023

by

Numa wave white

I den här artikeln beskriver vi olika typer av kejsarsnitt, även kallat kejsarfödslar. Oavsett om kejsarsnittet är planerat eller inte så är din situation unik!

Planerade kejsarfödslar

Planerad kejsarfödsel innebär att förlossningen oftast varit planerad i flera veckor/månader. Vanliga orsaker till planerat kejsarsnitt är att barnet ligger i säte, du har genomgått två eller fler, tidigare kejsarsnitt eller förlossningsrädsla. 8% av alla förlossningar i Sverige sker med planerat kejsarsnitt. 

Akut kejsarsnitt 

Akut kejsarsnitt, är alla kejsarsnitt som är planerade mindre än 8 timmar förväg. De kan delas in i två olika undergrupper; halvakut respektive akut. Med halvakut innebär att det finns ett behov av akut förlossning men utan att mamman eller barnet är påverkat. Till exempel utebliven framåtskridande av vaginal förlossning. Akut kejsarsnitt innebär att behovet av förlossning är akut för att mamman och/eller barnet är påverkat, det är däremot inte livshotande.

Omedelbart kejsarfödsel 

Omedelbart kejsarsnitt innebär att det finns en omedelbar fara för mammans eller barnets liv. Vid beslut om omedelbart snitt rullas mamman i sin säng direkt till operation och operationspersonalen informeras via larm. Operationen ska vid omedelbart kejsarsnitt påbörjas senast inom 15 minuter, i praktiken är dock barnet oftast ute dessförinnan.

Det är förlossningsläkaren som bestämmer inom vilken tidsrymd kejsarsnittet behöver ske, och beslutet fattas utifrån den enskilda situationen.

Utebliven progress

Utebliven progress innebär att förlossningen inte går framåt som förväntat. Detta kan bero på att kraften i värkarna är för liten eller avtar, barnets position, bäckenets utformning/storlek eller en kombination av dessa faktorer. Den vanligaste orsaken till att en förlossning stannar av är att värkarna inte är tillräckligt kraftiga. 

Källor: 

Rekommenderade artiklar

Kejsarsnitt

Smärtlindring och återhämtning efter kejsarsnitt

Du kommer med allra största sannolikhet...

Kejsarsnitt

Olika typer av kejsarfödslar

I den här artikeln beskriver vi...

Graviditet och inför förlossning Jag efter förlossning Kejsarsnitt Vaginal förlossning

Förstoppning

Efter en förlossning kan förstoppning vara...

Rädsla och svårigheter att gå på toaletten

Rädsla och svårigheter att gå på toalettren - Numa

Rädsla och svårigheter att gå på toaletten

posted on

13 juni, 2023

by

Numa wave white

Rädsla och svårigheter att gå på toaletten efter förlossningen

Många känner sig nervösa och rädda inför att bajsa första gången efter förlossningen! För en del går det helt utan problem, men för andra kan det både vara svårt och göra ont.

Om du upplever svårigheter att bajsa efter förlossningen finns det några knep man kan ta till för att underlätta de första, nervösa toabesöken:

  • “Sväva” inte ovanför toalettstolen, sitt ner!
  • Undvik att bli förstoppad, läs mer om det här.
  • Ge dig själv tid och plats att gå på toaletten, även fast det kan vara svårt att ge dig själv den tiden. Många stressar toalettbesöken, särskilt när man ska bajsa, vilket kan försvåra tarmtömningen.
  • Gå på toaletten när du känner dig nödig! Om du känner att du behöver bajsa, försök att gå direkt när nöden kallar.
  • Fysisk aktivitet kan hjälpa tarmarna att komma igång. Det kan vara värt att testa att gå 30 minuters promenader runt tiden du oftast brukar bajsa kan “få fart” på magen. Kaffe kan också vara din vän!
  • Om det är läskigt att trycka på kan det ibland hjälpa att “hålla emot” med handen och lite toalettpapper mot vaginan. Mottrycket kan göra det enklare att våga trycka på för att få ut bajset
  • Du kan använda fingrarna om det behövs. För in en tumme i slidan och håll den mot bakre slidväggen för att “stötta upp” tarmen så den kan tömmas lättare. 

Här är fysioterapeutens bästa råd för att få hjälp att tömma tarmen:

  1. Sätta dig i en position där knäna hamnar högre än rumpan. Detta kan du göra genom att sätta en liten pall framför dig som du kan sätta upp fötterna på. Känns det obekvämt har du nog valt en för hög pall. Sitter du korrekt blir det likt en hukande ställning!
  2. Tänk sen på att “släppa” buken, det vill säga släppa all anspänning i magen så att den får hänga fram fritt. Om du är förstoppad spänner du dig ofta omedvetet i magmuskulaturen vilket vi vill undvika! Om magmusklerna är spända är ofta även musklerna i bäckenbotten det, vilket kan göra det svårare att bajsa.
  3. Fokusera på att slappna av i bäckenbottenmusklerna.
  4. Luta dig framåt vid behov. Testa att börja med att “sitta rakt upp” och luta dig sedan gradvis framåt med armbågarna på knäna. Hur långt fram du behöver luta dig är individuellt. 

I vår app hittar du flera digitala kurser och guider som kan hjälpa dig efter förlossningen.

Du kan även ladda ner vår app här!

Rekommenderade artiklar

Vaginal förlossning

Återhämtning efter grad 1 och 2-bristning

Själva bristningen brukar vara läkt och...

Vaginal förlossning

Hur tungt kan jag bära efter jag fött vaginalt?

Hur tungt kan jag bära efter...

Vaginal förlossning

Rädsla och svårigheter att gå på toaletten

Rädsla och svårigheter att gå på...

Hur startar en vaginal förlossning?

Hur startar en förlossning? - Numa

Hur startar en vaginal förlossning?

posted on

13 juni, 2023

by

Numa wave white

En förlossning kan starta på olika sätt! Om det vore som på film kunde man ju tro att alla startar med att vattnet går, men det är faktiskt bara ungefär 15-20% som startar med att vattnet går! Det vanligaste är att det börjar med värkar.

Hur går det annars till? 

Ett tecken på att det är på gång kan vara att slemproppen går. Dock märker inte alla det. Slemproppen är slem som sitter i livmodertappen under hela graviditeten för att skydda bebisen mot infektioner. Slemproppen lossnar, oftast i omgångar, som ett sätt att förbereda inför förlossningen. Det kan dock ske flera dagar eller veckor innan bebisen kommer även om slemproppen lossnat. 

Det händer också att det kan komma lite blod när förlossningen startar och livmodertappen börjar mjukna. Det kallas teckningsblödning.

Latensfasen

Fasen då det börjar starta upp kallas latensfasen. Den brukar kännetecknas av oregelbundna värkar. Det innebär att värkarna kan komma och gå lite och variera i längd och smärta. 

Du behöver inte själv avgöra när det är dags att åka in eller inte, ring alltid och rådgör med förlossningen så att du kommer in i en tid som är bäst för just dig. 

Ring till förlossningen om du har tecken på att det är på väg att starta om du inte är fullgången, det vill säga innan graviditetsvecka 37+0. 

Du ska även kontakta förlossningen om:

  • Du blöder som en mens eller mer
  • Inte känner bebisen röra på sig
  • Du har feber
  • Vattnet går
  • Du har för ont av värkarna och det börjar bli för jobbigt att stanna hemma
  • Det är 5-10 minuter mellan värkarna och de börjar bli smärtsamma

Det är såklart individuellt hur en förlossning startar och går till, men i den här artikeln har vi beskrivit de vanligaste sätten! Du hittar fler tips och råd inför och efter din förlossning i vår app!

Rekommenderade artiklar

Vaginal förlossning

Återhämtning efter grad 1 och 2-bristning

Själva bristningen brukar vara läkt och...

Vaginal förlossning

Hur tungt kan jag bära efter jag fött vaginalt?

Hur tungt kan jag bära efter...

Vaginal förlossning

Rädsla och svårigheter att gå på toaletten

Rädsla och svårigheter att gå på...

Vad är foglossning?

Foglossning - Numa

Vad är foglossning?

posted on

13 juni, 2023

by

Numa wave white

Vad är foglossning? 

Ordet foglossning kan låta obehagligt då det låter som att saker lossnar och blir lösa. Du kan vara lugn, ingenting lossnar! Foglossning under graviditet är vanligt och är en naturlig effekt av kroppens förberedelse inför förlossning. Under graviditeten ökar ett hormon som heter relaxin vilket gör att lederna blir rörligare och detta gäller även bäckenet. Detta bidrar till att bäckenet kan ge efter mer och kan lättare släppa igenom ett barn. Hur stora besvär man kan få av foglossningar varierar från person till person. En del har inga besvär alls medan andra knappt kan gå.

Nedan listar vi olika symtom man kan uppleva vid foglossning:

  • Ont i ländryggen, nedre del av ryggen
  • Ont vid blygdbenet eller ljumskar
  • Smärta som strålar ner i benen
  • Låsning i bäckenet eller benen som gör det svårt att röra på sig 
  • Svårt att vrida på sig eller böja sig ner 

Dessa symtom blir ofta värre när magen växer. Det blir en ökad tyngd på bäckenet, magmusklerna tänjs ut och kan inte stabilisera bäckenet lika bra. Vi har även en tendens att ändra vår hållning pga dessa fysiska förändringar, t.ex. att vi skjuter fram magen. Kika på din hållning i spegeln och undvik att skjuta fram magen för långt, spänn inte rumpan. Enkla saker att tänka på är att undvika ensidig belastning som att gå i trappor och bära tungt på en sida. Kliv upp ur säng eller ur bil med benen ihop, tänk sjöjungfru. 

Var kan jag söka hjälp?

Besväras du av foglossning eller har frågor kan du söka dig till en fysioterapeut. Via kompetenskartan kan du hitta fysioterapeuter som är specialiserade på kvinnohälsa. En fysioterapeut kommer att undersöka dig och informera om olika sätt för att minska din smärta. Bäckenbälten, TENS och övningar är exempel på vanliga interventioner. Det är bra att träna men det kan krävas att man anpassar sin aktivitet för att inte provocera smärtan. 

Rekommenderade artiklar

Graviditet och inför förlossning Jag efter förlossning Kejsarsnitt Vaginal förlossning

Förstoppning

Efter en förlossning kan förstoppning vara...

Graviditet och inför förlossning

Välkommen till fjärde trimestern!

Välkommen till fjärde trimestern! Förlossningen är...

Graviditet och inför förlossning

Havandeskapsförgiftning

Vad är havandeskapsförgiftning? I Sverige är...

Nattamning

Nattamning - Numa

Nattamning

posted on

8 juni, 2023

by

Numa wave white

Att amma bara på natten kan vara både ett sätt att hålla kvar amningen eller ett sätt att börja trappa ner amningen. En del ammar bara på natten för att barnet äter mer vanlig mat dagtid. Eller för att du som ammande mamma kanske är borta dagtid. Ni kanske har kvar amningen som en mysig stund. Eller så hjälper det som tröst och gör nätterna enklare.Oavsett anledning går det alldeles utmärkt att göra precis det som passar er bäst.

Bra att veta om nattamning:

  • Efter 4-6 månader behöver barnet inte äta på natten (om de går upp i vikt som de ska). Men amning är så mycket mer än mat, det är lugn, tröst, närhet och trygghet. 
  • Brösten anpassar sig efter barnets rutiner och behov efter en tid. De kan alltså hålla sig lugna på dagen och ändå levererar på natten. Mjölken försvinner inte så länge barnet håller igång amningen och producerar lagom mycket utifrån vad barnet “beställer”.
  • De här med vad andra tycker…. Det jobbigaste med nattamning av barn som är äldre än 6 månader brukar faktiskt vara omgivningens åsikter om vad som är lämpligt och inte! Det finns mycket åsikter om det här med nattamning och det är inte ovanligt att dessa luftas ofta och gärna. TYVÄRR. 

En bra påminnelse är också att bröstmjölken inte förlorar sitt näringsvärde även om barnet är lite äldre! Den innehåller tex fortfarande många faktorer som skyddar mot öroninflammation och andra infektioner hos barnet samt stärker fortsatt det långsiktiga skyddet mot flertalet hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdom, cancer och diabetes hos mamman!

Kombinera amning och ersättning

Om barnet får annan mat på flaska, ex välling eller ersättning kan det bli så att barnet inte längre vill ha bröstet, utan istället börja föredra flaskan. Så bli inte förvånad om barnet plötsligt inte vill ha bröstet. Läs gärna på om “paced bottle feeding”  för att minska risken för flaskpreferens (att barnet hellre tar flaska) om du vill kombinera amning och flaskmatning. 

Källor:

Core Curriculum for Interdisciplinary Lactation Care. ed Suzanne Hetzel Campell, Judith Lauwers, Rebecca Mannel, Becky Spencer. Jones & Bartlett 2019 

Breastfeeding and Human Lactation. 5th edition.  ed Karen Wambach, Jan Riordan.  

Rekommenderade artiklar

Amning

Hur slutar jag med amningsnapp?

Är det dags att sluta med...

Amning Flaskmatning

Hur ökar jag min mjölkmängd?

Det är vanligt att oroa sig...

Amning

Barnets position vid bröstet

Att hitta rätt position för barnet...

Rädsla och svårigheter att bajsa efter förlossningen

Rädsla för att bajsa efter förlossningen - Numa

Rädsla och svårigheter att bajsa efter förlossningen

posted on

8 juni, 2023

by

Numa wave white

Många känner sig nervösa och rädda inför att bajsa första gången efter förlossningen! För en del går det helt utan problem, men för andra kan det både vara svårt och göra ont.

Om du upplever svårigheter att bajsa efter förlossningen finns det några knep man kan ta till för att underlätta de första, nervösa toabesöken:

  • “Sväva” inte ovanför toalettstolen, sitt ner!
  • Undvik att bli förstoppad, läs mer om det här.
  • Ge dig själv tid och plats att gå på toaletten, även fast det kan vara svårt att ge dig själv den tiden. Många stressar toalettbesöken, särskilt när man ska bajsa, vilket kan försvåra tarmtömningen.
  • Gå på toaletten när du känner dig nödig! Om du känner att du behöver bajsa, försök att gå direkt när nöden kallar.
  • Fysisk aktivitet kan hjälpa tarmarna att komma igång. Det kan vara värt att testa att gå 30 minuters promenader runt tiden du oftast brukar bajsa kan “få fart” på magen. Kaffe kan också vara din vän!
  • Om det är läskigt att trycka på kan det ibland hjälpa att “hålla emot” med handen och lite toalettpapper mot vaginan. Mottrycket kan göra det enklare att våga trycka på för att få ut bajset
  • Du kan använda fingrarna om det behövs. För in en tumme i slidan och håll den mot bakre slidväggen för att “stötta upp” tarmen så den kan tömmas lättare. 

Här är fysioterapeutens bästa råd för att få hjälp att tömma tarmen:

  1. Sätta dig i en position där knäna hamnar högre än rumpan. Detta kan du göra genom att sätta en liten pall framför dig som du kan sätta upp fötterna på. Känns det obekvämt har du nog valt en för hög pall. Sitter du korrekt blir det likt en hukande ställning!
  2. Tänk sen på att “släppa” buken, det vill säga släppa all anspänning i magen så att den får hänga fram fritt. Om du är förstoppad spänner du dig ofta omedvetet i magmuskulaturen vilket vi vill undvika! Om magmusklerna är spända är ofta även musklerna i bäckenbotten det, vilket kan göra det svårare att bajsa.
  3. Fokusera på att slappna av i bäckenbottenmusklerna.
  4. Luta dig framåt vid behov. Testa att börja med att “sitta rakt upp” och luta dig sedan gradvis framåt med armbågarna på knäna. Hur långt fram du behöver luta dig är individuellt. 

Källor:

Rekommenderade artiklar

Jag efter förlossning

Förlossningsdepression

Att föda barn kan vara en...

Graviditet och inför förlossning Jag efter förlossning Kejsarsnitt Vaginal förlossning

Förstoppning

Efter en förlossning kan förstoppning vara...

Jag efter förlossning

Sömn, sömnbrist & dygnsrytm

Något som många innan barn tar...

Bajsproblem efter förlossningen

Bajsproblem - Numa

Bajsproblem efter förlossningen

posted on

8 juni, 2023

by

Numa wave white

Efter en förlossning kan många kvinnor uppleva olika typer av bajsproblem! Jobbigt och en av många saker att behöva hantera.

De vanligaste bajsproblemen efter en förlossning är: 

  • Förstoppning
  • Ofrivilliga pruttar
  • Svårighet att hålla på avföring
  • Hemorrojder
  • Rädsla och svårigheter att gå på toaletten efter förlossningen

För att undvika bajsproblem efter förlossningen kan du: 

  • Försöka äta regelbundet och varierat. 
  • Drick när du är törstig så att du får i dig tillräckligt med vatten (amning gör att man blir  extra uttorkad).
  • Rör på dig, att byta positioner och gå små sträckor i hemmet räknas.
  • Ta smärtlindrande läkemedel regelbundet om du behöver
  • Undvik överbelastning av bäckenbotten
  • Göra enkla bäckenbottenövningar.
  • Se till att du får tillräckligt med sömn och vila

Du kan både få besvär med förstoppning pga smärta i bäckenbotten och de smärtstillande du tar men förstoppning orsaka smärta i bäckenområdet, särskilt om du har skador från förlossningen. Detta kan göra det svårt att sitta bekvämt och kan göra det svårt att gå på toaletten.För att undvika smärta i bäckenområdet efter förlossningen är det viktigt att undvika överbelastning, ta det lugnt och använda smärtlindring om det behövs. Var öppen med din läkare eller barnmorska om du upplever några problem efter förlossningen så att de kan ge dig tips och råd om hur du ska hantera dina problem!

Om du har svårt att  gå på toaletten efter din förlossning kan du läsa och få fler tips i vår app!

Källor

Rekommenderade artiklar

Jag efter förlossning

Förlossningsdepression

Att föda barn kan vara en...

Graviditet och inför förlossning Jag efter förlossning Kejsarsnitt Vaginal förlossning

Förstoppning

Efter en förlossning kan förstoppning vara...

Jag efter förlossning

Sömn, sömnbrist & dygnsrytm

Något som många innan barn tar...

Baby blues

baby-blues

Baby blues

posted on

25 mars, 2023

by

baby-blues
Numa wave white

Vad är baby blues? 

Efter förlossningen kan du känna en mängd olika känslor, både positiva och negativa. Ett vanligt tillstånd som många föräldrar upplever efter födseln är baby blues eller tredagarsgråten som det också kan kallas. Det är ett tillfälligt tillstånd av ångest, sorg och irritabilitet som många upplever ungefär tre dagar efter förlossningen. 

Varför får man det?

Baby blues kan orsakas av en rad olika faktorer, till exempel hormonella förändringar, sömnbrist och stress från att ha en nyfödd bebis. Symptomen kan vara gråtattacker, humörsvängningar, ångest, känslor av trötthet och sömnlöshet. Symptomen är vanligtvis milda och går ofta över på egen hand inom några dagar till en vecka.

Baby blues och förlossningsdepression 

Det är viktigt att skilja mellan baby blues och förlossningsdepression, som är en allvarligare form av depression som kan uppstå efter förlossningen. Förlossningsdepression är mer allvarlig och varar längre. Om symtomen inte går över inom två veckor efter förlossningen kan det vara en signal på att det är något mer allvarligt och att du behöver söka hjälp. Du kan läsa mer om förlossningsdepression här!

Hur kan man hantera baby blues när det uppstår? 

Det finns flera saker som du kan göra både innan och efter förlossningen för att hantera det:

  • Ta gärna stöd och hjälp av familj och vänner. 
  • Var förberedd på att det kan komma, det kan hjälpa dig att acceptera och hantera känslorna. 
  • Ta hand om dig själv, försök att sova när det går och få till matrutiner. 

Rekommenderade artiklar

Jag efter förlossning

Förlossningsdepression

Att föda barn kan vara en...

Kejsarsnitt

Varför kliar mitt ärr?

Det är vanligt att det kliar...

Kejsarsnitt

När kan man röra på sig efter kejsarsnitt?

Det kan vara svårt att veta...